Aula Gratuita 10 – Definição e Pilares de Mindfulness

Pilares do Mindfulness​

Deliberadamente:

Quando estamos atentos, levamos uma intencionalidade e uma conscientização muito mais clara ao processo de prestar atenção. Prestamos atenção deliberadamente, ou seja, escolhemos realmente prestar atenção em algo e focamos no que desejamos. Quando estamos distraídos, perdemos parte do que está acontecendo.

No momento presente:

Quando está atento você está presente, está no aqui e agora. Provavelmente você pode perceber que sua mente divaga frequentemente para o passado ou para o futuro. Ou permanecemos ruminando lamentações do passado ou estamos aflitos com questões que podem surgir no futuro.

De forma imparcial:

Por mais que as coisas possam parecer erradas ou certas, justas ou injustas, desejáveis ou indesejáveis, elas são o que são. Somente quando percebemos este fato, podemos permitir que as coisas sejam como são, poderemos escolher como agir diante dela ao invés de reagir através de um julgamento.

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