Nos dias de hoje somos expostos a muitos ruídos, é bastante raro encontrarmos um ambiente silencioso. Constantemente estamos ouvindo o som da televisão, rádio, transito, vozes, sirenes. Por mais estranho que seja, estudos comprovam que todos esses sons têm efeitos em nossa saúde mental e em nosso humor. Por isso, se faz necessário o silêncio de tempos em tempos. O cérebro necessita de pausas para o nosso bom funcionamento.
Um estudo feito com ratos, publicado na revista Brain Structure and Function, mostrou o efeito do silêncio sobre o cérebro deles. Foi descoberto que quando os ratos foram expostos a duas horas de silêncio diário, foram desenvolvidas novas células numa região do cérebro associada à memória, emoção e aprendizagem.
Um provérbio chinês diz “A palavra é prata, o silêncio é ouro”, e é bem por aí. Existe uma sabedoria enorme no silêncio, muitas vezes não há nenhuma palavra que possa falar mais que ele. É no silêncio que conseguimos nos ouvir, colocar as ideias e pensamentos em ordem, identificar vários sentimentos e emoções. É no silêncio que conseguimos nos conhecer mais profundamente.
Como vivemos uma vida bastante atarefada, corrida e cheia de demandas, seja no trabalho ou em casa, esquecemos da paz, da leveza e do sossego que a ausência de som nos traz. Um filósofo americano chamado William James, escreveu, em um dos seus artigos, que é preciso exercitar o silêncio. Ele disse:“O exercício do silêncio é tão importante quanto a prática da palavra.”
Não nos damos conta, mas evitamos constantemente ficar em silêncio. Buscamos o barulho inclusive quando temos a oportunidade de nos afastarmos dele. Deveríamos nos perguntar qual é o motivo de termos medo do silêncio. Nós nos sentimos sozinhos se não houver barulho? Uma boa resposta para isso é que temos medo de descobrir e identificar coisas em nós mesmos
Já pararam para pensar que no barulho nós não nos ouvimos? E se não conseguimos nos ouvir, como teremos uma mente leve, lúcida e clara para tomar determinadas decisões em nossas vidas?
A prática do silêncio, acompanhado da prática do mindfulness (atenção plena) é um convite para você se aprofundar numa experiência de auto investigação e apropriar-se de um senso de presença mais profundo. Muitas vezes, através dessas práticas, conseguimos acessar várias partes nossas jamais acessadas antes e isso acaba sendo um trampolim para nosso processo de autoconhecimento.
O barulho e a agitação nos afastam de nós mesmos. É importante nos presentear, diariamente, com momentos de silêncio, de meditação, para relaxar e acalmar a mente, para assim, lidar melhor com o barulho que existe dentro de cada um de nós.
Ao invés de ligar o rádio assim que entra no carro, deixe-o desligado; deixe a televisão desligada por um determinado período do dia; em seu momento de exercícios físicos, se afaste dos fones de ouvido; ao deitar para dormir se desconecte de tudo e sinta a paz daquele momento. Todos esses exercícios é uma oportunidade única para você se conectar com o seu silêncio interior e sentir como você reage a ele.
Procure o seu silêncio, desligue-se do exterior, apenas se ouça e se descubra através dele. É transformador!
