Neurociência: A Meditação Muda o Cérebro
Sara Lazar, neurocientista do Massachusetts General Hospital e Harvard Medical School, foi uma das primeiras cientistas a analisar os efeitos da meditação no cérebro. O que ela encontrou a surpreendeu – que a meditação pode literalmente mudar seu cérebro. Ela explica: Q: Por que você começou a pesquisar sobre meditação e os efeitos da prática […]
Pesquisadores estudam como a meditação muda o cérebro em pacientes deprimidos
Em 2015, 16,1 milhões de americanos relataram ter sofrido uma depressão grave durante o ano anterior, muitas vezes lutando para funcionar enquanto lutavam contra a escuridão e o desespero. Há um arsenal de tratamentos disponíveis, incluindo psicoterapia e medicamentos antidepressivos, mas o que é deprimente em si é que eles não funcionam para todos os […]
Com Mindfulness, vivemos a vida no momento presente
Aqueles que aprendem as técnicas costumam dizer que sentem menos estresse… Em uma noite fria de inverno, seis mulheres e dois homens sentaram-se em silêncio em um escritório perto da Harvard Square, praticando a meditação Mindfulness. Sentados, de olhos fechados, com as palmas das mãos apoiadas no colo, os pés apoiados no chão, ouviram enquanto […]
Mindfulness corporativo: Porque e como aplicar dentro das empresas?
Mindfulness e meditação fizeram incursões profundas no mundo corporativo. Os benefícios são comprovados, observa este artigo de opinião de Christian Greiser e Jan-Philipp Martini, do Boston Consulting Group. Greiser é um sócio sênior, diretor administrativo e líder global da prática de operações da empresa que trabalha com líderes seniores em todo o mundo. Martini é […]
O que o cérebro revela sobre gratidão
Novas pesquisas esclarecem a fisiologia da gratidão, aproximando-nos da capacidade de compreender e aproveitar os benefícios para a saúde dessa poderosa emoção. Imagine que você está fugindo de uma caçada aos nazistas e é levado sob a proteção de um estranho. Esse estranho passa o inverno fornecendo comida e abrigo – até mesmo viajando para […]
O que significa ser grato
O dia de rompimento estava brilhando com o zumbido da natureza cuidando de seus negócios. Inspirando, senti-me acordado pela delicada mordida do ar da primavera. Expirando, senti meu hálito quente subir como uma oração matinal. Não havia nada especial acontecendo, apenas suavemente borbulhando quietude e beleza ao redor. Um momento de paz. Senti-me grata por […]
Cuidando de nós mesmos e uns dos outros: o que podemos aprender sobre Mindfulness
À medida que a sociedade se torna mais consciente do impacto adverso que o estresse diários têm na saúde e na felicidade, mais pessoas recorrem ao mindfulness e à meditação como formas de autocuidado. Mindfulness envolve conscientemente atender às nossas experiências – nossos pensamentos, sentimentos, sensações ou arredores – com interesse e bondade. Muitas vezes […]
Mindfulness nas escolas
Quando a Academia Taos perdeu três de seus estudantes para o suicídio, dois anos atrás, a professora Anne-Marie Emanuelli começou a procurar maneiras de lidar com sua tristeza esmagadora. “De profunda tristeza e desespero, procurava algo para ajudar a mim e aos meus alunos. Eu estava praticando meditação pessoalmente e encontrei um aplicativo no telefone […]
