Preste atenção por um instante. Onde está a sua mente agora? No que você vai fazer depois de ler este texto? No que aconteceu mais cedo? Na lista de tarefas que está te esperando? Se a resposta é sim para qualquer uma dessas perguntas, saiba que você não está sozinho. A grande maioria de nós vive assim: o corpo está aqui, mas a mente está sempre em outro lugar.
Não conseguimos estar presentes em uma conversa com um amigo. Não estamos presentes no caminho até o trabalho. Não estamos presentes tomando banho. Nem mesmo presentes em nossa própria companhia. E isso tem um preço altíssimo.
Passado demais, futuro demais
Nossa cabeça vive em dois momentos que não são o agora: passado ou futuro. Na conversa com o amigo, estamos pensando na reunião de amanhã. Na ida ao trabalho, não desfrutamos da paisagem porque o foco é chegar mais depressa. No banho, o foco é terminar logo, e não aproveitar aquele momento simples.
Esses dois movimentos da mente, ficar preso no passado ou projetado no futuro, são os grandes responsáveis pelo que chamamos de sofrimento emocional. Excesso de passado pode se manifestar como tristeza profunda. Excesso de futuro pode se manifestar como ansiedade constante.
Eu vejo isso todos os dias nas pessoas que acompanho. A mente presa nesse fluxo do tempo faz com que acreditemos que precisamos de muito para sermos felizes. Que precisamos resolver tudo antes de poder relaxar. Que precisamos garantir o amanhã antes de viver o hoje. E isso se torna uma crença tão enraizada que nem percebemos mais.
O custo de não estar presente
Quando a mente está sempre em outro lugar, você perde a vida acontecendo debaixo do seu nariz. Perde o sorriso do seu filho. Perde o sabor da comida. Perde a beleza do caminho. E, mais importante, perde a conexão consigo mesmo.
É nessa desconexão que muitos problemas emocionais se instalam. Porque quando você não está presente, não consegue perceber o que está sentindo. E quando não percebe o que está sentindo, não consegue cuidar de si. Os sinais vão se acumulando até que o corpo grita, seja através de uma crise de ansiedade, de uma insônia persistente ou de um esgotamento que parece não ter fim.
O que significa estar presente
Estar presente não significa parar de pensar. Significa perceber quando a mente saiu do momento e gentilmente trazê-la de volta. É um exercício simples, mas que exige prática constante.
Mindfulness é exatamente isso: a capacidade de prestar atenção no que está acontecendo aqui e agora. Esse movimento faz com que consigamos nos desprender do fluxo do tempo que gera tanto sofrimento e angústia. Através de práticas diárias, a mente passa por uma reorganização e começamos a perceber coisas que nunca valorizamos antes.
Perceber o calor do sol na pele. Ouvir de verdade o que alguém está dizendo. Sentir o sabor do café pela manhã. Parece pouco, mas essas pequenas percepções mudam completamente a qualidade da sua experiência de vida.
Nunca houve um momento que não fosse agora
Pense nisso: toda a sua vida aconteceu no momento presente. Cada memória do passado foi vivida no agora daquele momento. Cada plano para o futuro só vai se concretizar num agora que ainda não chegou. Nunca houve um momento em que a sua vida não fosse agora, e nunca haverá.
Quando entendemos isso de verdade, algo profundo muda. Paramos de adiar a nossa presença. Paramos de esperar o momento perfeito para viver. E começamos a habitar o único tempo que realmente existe.
Estar presente é desafiante, sem dúvida. Mas é só assim que conseguimos relaxar e confiar no fluxo da vida. É só assim que saímos do modo automático e começamos a viver de verdade. E isso, eu garanto por experiência própria, muda tudo.
