Mindfulness e os desafios do trabalho remoto

O novo Coronavírus (Covid-19) está provocando mudanças significativas no mercado de trabalho. Uma delas é o aumento da adesão ao trabalho remoto por diversas empresas e órgãos públicos para evitar a disseminação da doença.
Mas de que maneira é possível manter a produtividade alta trabalhando em casa? Uma boa resposta é praticar mindfulness (meditação) no home office. Manter a atenção plena nas atividades profissionais não é uma tarefa simples, principalmente, para os que têm filhos pequenos no lar.
É fundamental que haja bastante disciplina para a novo formato de trabalho não provocar o cansaço mental, o desgaste físico e uma queda acentuada de rendimento.
Antes de começar uma tarefa, procure fazer uma pequena pausa. Por exemplo, você vai escrever um relatório que exige bastante atenção. Nesse caso, é possível meditar por três minutos antes de iniciar essa atividade.
Ao adotar essa técnica, conhecida como 3 passos, você vai sentir a mente “mais limpa”, o que é fundamental para organizar as demandas e executá-las da melhor forma possível, minimizando a possibilidade de erros e de retrabalho.
Também não queira fazer tudo ao mesmo tempo. Um dos motivos é que o excesso de atividades desvia bastante a atenção. Assim, você enfrenta mais dificuldades de ficar concentrado no que está realizando no momento.
Por isso, evite, ao máximo, querer ser o profissional multitarefa, ou seja, aquele gosta de fazer muitas ações simultaneamente. Esse procedimento prejudica muito o rendimento, em diversos casos, além de provocar o temido estresse.
Ao colocar o mindfulness na sua rotina, você vai perceber que é muito melhor dividir as tarefas e fazê-las de cada vez. O bom senso e a calma devem ser as suas aliadas para melhorar o rendimento durante o trabalho remoto.
O mundo tecnológico nos oferece um fácil acesso às informações. No período de isolamento social, dar a famosa olhadinha no smartphone passa a ser uma ação cada vez mais comum ao longo do dia.
As mensagens de e-mail e do WhatsApp são um bom motivo para tirar o foco do trabalho. Para evitar esse problema, adote a meditação para fortalecer o seus pensamentos no que é realmente é necessário em cada momento.
À medida que está mais concentrado e tranquilo, maior será a sua capacidade de gerenciar as suas tarefas e de saber a hora adequada de executar cada atividade na sua rotina.
Por mais talentoso que seja, a falta de organização é um mal que prejudica bastante a performance. O primeiro passo para estruturar os seus pensamentos e as atividades profissionais é arrumar a sua casa, deixando o ambiente propício para o trabalho.
Sendo mais bem organizado, você terá as condições ideais para entender como praticar mindfulness no home office vai ajudá-lo a manter a calma e a executar as tarefas com mais eficiência.
Felipe Lapa e instrutor de Mindfulness formato pelo MIT (Mindfulness Trading Internacional), especialista em meditação e facilitador em processos de autoconhecimento e desenvolvimento humano.