Pode-se dizer que a meditação nos ensina a trabalhar a mente de forma que ela fique relaxada e tenhamos controle dos nossos pensamentos para assim, observá-los com mais clareza.
Quando aprendemos a nos concentrar com sabedoria, passamos a nos organizar melhor, observar melhor e relaxar.
Com essa elevação da mente começam a surgir alguns efeitos positivos em nosso corpo e estado espiritual.
No artigo de hoje falaremos como a meditação ajuda no tratamento da ansiedade e como você pode começar a aplicar.
Alguns destes efeitos são:
- Melhora no tratamento e combate a depressão;
- Noites de sono mais tranquilas (diga adeus para a insônia);
- Diminuição do estresse;
- Melhora na concentração e foco para realizar tarefas e exercícios do cotidiano;
- Controle da ansiedade.
E dentre todos os benefícios e melhoras que a meditação proporciona, hoje iremos falar sobre o controle da ansiedade, como a meditação pode ajudar pessoas ansiosas a terem uma qualidade de vida melhor.
Primeiro, vamos entender o que é a ansiedade
Ansiedade é uma condição natural do ser humano, todos nós somos um pouco ansiosos, quando esperamos a resposta de uma entrevista de emprego, o resultado de um vestibular, de uma prova ou quando esperamos a chegada de alguma pessoa querida, tudo que seja fora, diferente do nosso cotidiano nos causa sintomas de ansiedade.
A ansiedade deixa de ser algo natural e passa a ser uma psicopatologia quando começa a nos afetar em níveis muito altos, algumas pessoas passam a deixar de fazer algo com medo do que possa acontecer depois, seu mundo gira em torno do futuro.
Nesse momento é hora de procurar ajuda profissional, um médico psiquiatra ou psicólogo poderão te orientar a respeito de tratamentos e até mesmo medicações em alguns casos.
O que causa a ansiedade
Não existe uma causa comprovada sobre o que gera a ansiedade, sabemos que ela pode ser causada por inúmeros fatores, dentre eles têm:
- Genética;
- Ambiente;
- Rotina muito agitada;
- Atividades diferentes do que está acostumado;
- Espera por algo e alguém.
Como saber se sou uma pessoa ansiosa?
Assim como outras psicopatologias, o diagnóstico da ansiedade é complexo e requer muito estudo do seu quadro clinica, paciência e consultas frequentes ao psiquiatra.
Somente um profissional qualificado pode diagnosticar uma pessoa, portanto se estiver com suspeitas da doença procure ajuda.
Confira quais são os sintomas mentais e físicos característicos da ansiedade.
Sintomas psicológicos:
- Tensão e nervosismo constantes;
- Sensação de que algo ruim vai acontecer e medo;
- Falta de concentração;
- Preocupação excessiva;
- Insônia, irritabilidade e inquietação
Sintomas físicos:
- Dor ou desconforto no peito, coração acelerado;
- Respiração ofegante ou falta de ar;
- Sudorese (principalmente mãos e pés);
- Tremores (principalmente das mãos);
- Nauseá;
- Tensão muscular;
- Dor de barriga ou diarreia.
Agora que já sabemos o que é a ansiedade, vamos entender e descobrir como a meditação pode nos beneficiar.
Benefícios da meditação para pessoas ansiosas
Não é segredo que o assunto em destaque atualmente no mundo é a meditação, junto com o mindfulness e seus benefícios.
Com todos estes destaques para estas duas práticas inúmeros artigos e pesquisas foram sendo realizadas por diversas instituições e universidades renomadas ao redor do mundo.
E uma das pesquisas mais famosa foi realizada por uma universidade dos Estados Unidos chamada “Universidade John Hopkins”, dentre as pesquisas realizadas por eles, observaram que a meditação e o cuidado com a saúde mental pode ser benéfica para aqueles que sofrem de ansiedade, depressão e até algumas dores físicas.
Mas ainda, a meditação não cura nenhuma dor, ela apenas ajuda a reduzir os sintomas negativos.
Já no caso das doenças causadas pela mente, como a ansiedade, a meditação pode ser muito eficaz no tratamento.
Agora você deve estar se perguntando: como a meditação ajuda no tratamento da ansiedade?
A resposta é bem simples
Uma pessoa ansiosa fica se questionando e tentando solucionar problemas futuros, pensando no que pode acontecer depois, quais problemas poderão surgir ou não e como ela irá solucioná-los.
Por outro lado, a meditação traz nossa mente para o agora, o que está acontecendo neste presente.
Na meditação não existe pensar e tentar solucionar problemas futuros, que é justamente o causador da ansiedade.
