Nesse post, você vai conhecer mais sobre alguns dos dados sobre como o Mindfulness melhora os relacionamentos entre casais. Com destaque para nove estudos publicados entre 2000 e 2019.
Além disso, separamos tudo o que você precisa saber sobre como esse processo acontece, quais são as causas dessa melhor e muito mais.
Então, confira agora tudo sobre o assunto e como você pode se beneficiar com a prática na sua vida.
Atenção plena e cenário das relações
Antes de mais nada, é importante considerar o cenário atual no qual vivemos, um pouco sobre a cultura e como as relações mudaram ao longo dos anos.
Em síntese, é comum dizer que as relações atuais não são duráveis ou que não tem as mesmas características dos mais antigos.
Mesmo com tudo o que dizem por aí, isso tudo é natural, ocasionado pela mudança de valores, novas perspectivas de vida, interesses e assim por diante.
Ao mesmo tempo, algumas coisas não mudam e os casais querem fazer a relação funcionar da melhor maneira, tranquila e sem conflitos.
Com a pandemia, por exemplo, um novo cenário relacional foi notado por pesquisadores, casais e até pelo Tribunal de Justiça de São Paulo.
Acontece que, com o fechamento de empresas e aumento do home office, mais casais começaram a ficar mais tempo em casa.
O resultado disso foi um aumento nos divórcios consensuais, novos conflitos, descobertas sobre o parceiro e a necessidade de trabalhar o diálogo.
Neste cenário, nove estudos mostram que trabalhar como uma equipe ao lado do mindfulness aumenta a satisfação dos casais.
Isso acontece porque a prática traz a atenção plena a tona, eliminado distrações e problemáticas.
Afinal, trabalha diretamente nos problemas mais comuns, tem intervenções focadas e atua na qualidade da relação.
Mas não é só isso, também é essencial considerar que as relações vão além do âmbito íntimo, sendo um convívio diário.
Logo, você precisa aprender a lidar com a frustração, com os maneirismos do outros ou mesmo com atitudes e falas que nem sempre são esperadas.
O outro é um ser único, que possui características próprias, pensamentos, crenças e mais. E, mesmo quando o casal possui características semelhantes, conflitos podem ocorrer.
Mindfulness melhora os relacionamentos entre os casais
Diante dos estudos principais apresentados até agora, o mindfulness melhora os relacionamentos entre os casais principalmente porque:
- Maior satisfação na relação;
- Reflexões mais profundas sobre presente e futuro;
- Melhor o equilíbrio emocional;
- Evita discussões e facilita a resolução de conflitos;
- Reduz as frustrações internas;
- Reduz o estresse diário;
- Atua diretamente na atenção a si e ao outro;
- Aumenta e facilita a conexão entre os parceiros;
- Reduz o distanciamento físico e emocional;
- Eleva a escuta ativa;
- Melhora a comunicação e muito mais.
Além do mais, é importante considerar que o mindfulness melhora a empatia, fazendo com que o casal consiga colocar-se no lugar do outro, entender suas preocupações e medos.
Com isso, é possível lidar melhor com as adversidades e evitar que uma conversa simples, torne-se uma discussão “quente”.
Inclusive, as pesquisas mostram que a prática conjunta, por ambas as partes, faz com que as brigas sejam reduzidas drasticamente, causando uma baixa nos níveis do cortisol durante a rotina.
A redução desse hormônio, ligado ao estresse, permite que os casais tenham mais tranquilidade e calma, fazendo com que a rotina seja mais eficaz e funcional.
Vale destacar que o mindfulness é uma prática meditativa acessível e que atua nos estados da mente, para vivenciar melhor o presente, aceitar as experiências e lidar com as adversidades.
Além disso, é um processo de autoaceitação e de compreensão do outro, olhando para a realidade sem julgamentos.
Como evita a vida em “piloto-automático”, o mindfulness se torna natural melhorando a qualidade de vida diário e é laica, podendo ser praticada por qualquer indivíduo. Com base científica sólida.
Como os casais podem praticar o Mindfulness?
A pesquisa publicada no ScienceDirect mostra que o foco da prática mindfulness melhora os relacionamentos entre os casais porque aumenta o nível de atenção.
Dessa forma, os parceiros devem ter em mente quais são seus objetivos individuais e, principalmente, coletivos, considerando o outro.
Além disso, o mindfulness consegue elevar as habilidades de enfrentamento e controle de estresse.
Portanto, é capaz de evitar e reduzir os conflitos, entender a si e o outro, melhorar a ação entre pensamento e ação e muito mais.
Com isso, melhora a conexão entre os parceiros, melhorando os níveis de confiança, bem-estar e resgatando o contrato entre os parceiros.
Então, o casal consegue ter uma perspectiva ampliada de afetividade e escuta ativa, para que a comunicação funcione melhor e a relação se desenvolva plenamente.
Pensando nisso, você pode conferir diretamente aqui algumas das opções de práticas para transformar a sua vida e a do seu parceiro através de cursos presenciais e online, mentoria e mais.
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Outras informações
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Vale destacar que o mindfulness para casais deve ser uma prática atuada em conjunto, com ambos focando no desenvolvimento de si, atenção e da relação.
Assim, é possível garantir resultados mais efetivos em menos tempo, alcançar todos os benefícios destacados e ainda evitar a perda do amor, afetividade, confiança e até mesmo do futuro.
Já que muitos casais acabam esperando que as coisas se resolvam sozinhas, é preciso trazer à tona a necessidade de trabalhar diariamente para viver o hoje e dar sua melhor versão ao seu parceiro.
Se você ainda tiver alguma dúvida ou quiser ficar por dentro, acompanha as redes sociais da página e não espere mais para dar o primeiro passo em direção ao mindfulness.
