Não é segredo que a pandemia trouxe mudanças significativas no meio de trabalho, ainda que isso já estivesse acontecendo de forma lenta. O resultado é o impacto do home office na saúde mental, que ainda é pouco conhecido.
Afinal, é comum ouvir apenas as vantagens de ficar em casa, de trabalhar em u escritório que fica na sua sala e assim por diante.
Porém, é importante que você conheça mais sobre o tema, o que esperar para os próximos meses ou anos e mais. Confira!
As mudanças advindas da pandemia (e o que já estava acontecendo)
Pensando no home office, muitos imaginam que tudo começou com a pandemia, que forçou as empresas a fecharem as portas e mudaram o método de trabalho.
Mas não é bem assim que as coisas aconteceram.
De acordo com os dados, as mudanças vêm ocorrendo há vários anos, com o nascimento e desenvolvimento da internet.
Neste cenário, muitos descobriram ser possível trabalhar em casa, lucrando através de sites, blogs, lojas virtuais e muitos outros meios.
Da mesma maneira, a Covid-19 causou uma mudança rápida por fechar as portas dos negócios, fazendo com que os empreendedores migrassem para o meio digital.
Uma matéria publicada na CNN Brasil mostrou que mais de 70% das pessoas estão felizes com o novo meio de trabalho e não pretendem mudar isso.
Além disso, a AgenciaBrasil apontou que quase 50% das empresas adotaram o meio de trabalho remoto.
Isso significa um crescimento no trabalho em casa, que não quer ser abandonado diante das liberações.
Elon Musk, por exemplo, vem sofrendo com isso, já que os trabalhadores da Tesla não têm interesse em voltar ao trabalho físico, mesmo com as ameaças de demissão.
O impacto do home office na saúde mental
Diante de toda a mudança no método de trabalho, muitos começaram a falar sobre as vantagens disso, com destaque para a liberdade, redução de custos e (claro) mais tempo em casa.
Entretanto, os impactos do home office são gigantes e precisam começar a ser percebidos.
Os estudos reunidos pela CNN apontam que o trabalho remoto é o principal responsável por:
- Sobrecarga de trabalho;
- Menor sociabilização;
- Ansiedade e estresse.
Além disso, mesmo que muitos não queiram voltar para o trabalho presencial, as pesquisas mostram um prejuízo na comunicação, inteligência emocional e nas habilidades, principalmente nos jovens.
Da mesma forma, cresceu o número de pessoas que buscam tratamentos terapêuticos e psiquiátricos, maior número de transtornos diagnosticados e outros problemas.
Inclusive, o Burnout é um dos principais problemas fora e dentro das empresas, para quem trabalha remotamente.
Principais queixas
A partir de vários estudos, forma reunidas uma lista de principais queixas que começaram a surgir, ou aumentaram, a partir do trabalho em home office, sendo elas:
- Dores nas costas e musculares;
- Maior dificuldade para dormir ou insônia;
- Fadiga e/ou cansaço nos olhos;
- Dores de cabeça e crises de enxaqueca;
- Sensação de ansiedade e sintomas relacionados a ela;
- Alterações de humor;
- Sensação de solidão;
- Preocupação constante em relação às finanças e mais.
Vale destacar que existe uma grande diferença entre as pessoas que sentem solidão e solitude.
A solitude é o estar bem com se sentir sozinho, é preferir ficar só, mas ter alguém para contar, caso precise.
Já a solidão é o estar sozinho sem outra opção, não ter “para onde correr” e, muitas vezes, sentir uma sensação esmagadora de ser solitário.
Então, é válido destacar que, mesmo com todas as vantagens, existem desvantagens atreladas ao trabalho remoto que podem causar problemas para a sua saúde física e mental.
Saúde física no home office
Os principais problemas do trabalho remoto da saúde física são distribuídos em três pilares:
- Dores e desconfortos;
- Diagnósticos físicos;
- O desafio da saúde.
As dores e desconfortos ocorrem, principalmente, na região das costas, cabeça, mãos, ombros e pescoço.
Isso tudo ocasionado pelas longas horas sentado em frente a telas ou mesmo por manter uma postura errada.
Já os diagnósticos se referem as enxaquecas, lesões por trabalhos repetitivos, síndromes e transtornos, entre outros.
Enfim, os desafios da saúde se referem ao aumento do sedentarismo, que impacta no peso, dores e outros problemas. Juntamente a isso, vem a alimentação ruim, já que muitos optam por pratos rápidos e congelados.
Você deve ter em mente que este é um quadro geral, existem diversos outros problemas relacionados a esses.
Impacto do home office na saúde mental
Na saúde mental, os principais desafios do home office se relacionam a alguns pontos principais:
- Menos interação social;
- Problemas na rotina;
- Estresse e ansiedade;
- Redução na comunicação;
Além disso, os problemas são ainda mais graves para pais e mães solos, que passam a lidar com a rotina dos afazerem domésticos e filhos em maior proporção.
Na prática, o que acontece é que ao ficar em casa trabalhando, você precisa lidar com tudo o que o espaço exige de você e mais as atividades.
Ou seja, além de trabalhar, você fica na frente de toda a questão da limpeza, organização, refeições e assim por diante.
Com essa alta demanda, fica mais difícil manter uma rotina funcional bem como aumentando a carga horária.
Mesmo a curto prazo, isso aumenta o nível de estresse, ansiedade, pode elevar o s conflitos familiares bem como a sensação de solidão, sintomas de depressão e outros desafios.
Em suma, é um ciclo difícil de ser quebrado.
Dessa forma, a longo prazo, todos os sintomas são ampliados, aumentando a frequência dos sintomas e os quadros que precisam de acompanhamento profissional.
Pensando nisso, uma recomendação indispensável é a meditação e mindfulness em Recife, ou onde você estiver, para começar a lidar com tudo isso.
Gradualmente, você terá as ferramentas que precisa para entender as causas e motivações, como lidar e gerenciar o estresse ou se preparar para os próximos meses.
Portanto, fique atento a qualquer sinal, mudança e cuide diariamente da sua saúde mental para ter uma vida mais equilibrada.
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