Quando a Academia Taos perdeu três de seus estudantes para o suicídio, dois anos atrás, a professora Anne-Marie Emanuelli começou a procurar maneiras de lidar com sua tristeza esmagadora.
“De profunda tristeza e desespero, procurava algo para ajudar a mim e aos meus alunos. Eu estava praticando meditação pessoalmente e encontrei um aplicativo no telefone sobre mindfulness ”, diz Emanuelli.
Ela define mindfulness como uma prática ou atividade que permite que você se ensine a se concentrar no momento presente e a ter consciência do momento. Ela experimentou o aplicativo chamado Calma que pode ser baixado para um smartphone ou on-line.
Os exercícios iniciais são oferecidos gratuitamente com mais práticas disponíveis por meio de assinatura. Enquanto trabalhava com os exercícios para si e para sua filha, ela viu que poderia ser uma ferramenta que pudesse funcionar na sala de aula.
“Como parte da missão da nossa escola, enfatizamos o bem-estar social e emocional e fazemos check-ins com nossos alunos. Eu vi que esta aplicação poderia beneficiar os alunos e eu também. Foi algo que pudemos explorar juntos ”, diz Emanuelli.
Junto com outro professor que estava procurando ferramentas, Emanuelli pesquisou sites que atendem às escolas. Ela fez uma aula on-line em mindfulschools.org .
O programa ensinou diferentes maneiras de os professores ficarem atentos e darem um exemplo calmo para seus alunos, bem como práticas que poderiam ser ensinadas na sala de aula. Emanuelli diz: “Tudo se juntou organicamente enquanto procurávamos maneiras de superar o sofrimento”.
Agora práticas de mindfulness são uma parte regular de suas aulas com alunos da sexta e nona séries da Taos Academy. No início ou no final da aula, os alunos ficam um momento em silêncio para se conscientizarem de suas emoções.
Eles aprendem técnicas de exame corporal que os ajudam a se conscientizar dos sentimentos e a ajudá-los a relaxar. Eles podem experimentar caminhar conscientemente ou mesmo comer um biscoito em estado de consciência.
“Tem sido fascinante”, diz Emanuelli. “Houve muito pouca resistência; 99% dos alunos participam. Eles abraçam a possibilidade de ter um momento de silêncio. Na escola, eles estão tão ocupados. Espera-se que eles estejam na tarefa e executem. Fora da escola, seus telefones celulares fornecem informações constantes através do Snapchat e do Instagram. Quando eu pergunto o que eles apreciam sobre mindfulness, eles dizem que são gratos por um momento para relaxar.”
Como resultado dessas práticas, seu relacionamento com os alunos melhorou. Existem menos problemas de comportamento.
Vários alunos baixaram o aplicativo e continuam sua prática fora da sala de aula. “Construiu um sentimento de confiança e comunidade que é realmente maravilhoso”, diz ela. “Na atenção plena, se estamos no presente, não estamos julgando uns aos outros. Isso é realmente positivo para os adolescentes que passam por muitos julgamentos de si mesmos e dos outros ”.
Benefícios para a saúde
Pesquisas mostram que os benefícios para a saúde também advêm das práticas de mindfulness. Conforme relatado pela Associação Americana de Psicologia, os benefícios cientificamente comprovados incluem redução da ruminação (preocupação repetitiva), redução do estresse, melhorias na memória e foco. Estudos mostraram que pessoas que praticam mindfulness são menos reativas emocionalmente e têm maior satisfação com seus relacionamentos e melhores funções imunológicas.
Ao olhar para a atenção plena e observar seus alunos, Emanuelli percebeu muitos benefícios. “A atenção plena nos ajuda a identificar emoções e estresse em nosso corpo, a parar por um minuto antes de reagirmos e identificarmos o que sentimos. Marcando uma emoção, podemos dessensibilizar o cérebro de sua reação de luta ou fuga. Podemos escolher responder em vez de reagir. É profundo também para os jovens e adultos ”.
Atenção Plena Sustentável: Além do Óbvio
Sidni Lamb é um humanitário internacional e diplomata das Nações Unidas, bem como professor universitário e empreendedor social. Sua experiência com o transtorno de estresse pós-traumático de seu tempo em zonas de guerra levou-a a entender que a conexão com o momento presente é o que nos torna os agentes de mudança mais eficazes e criativos.
Lamb diz: “A primeira Conferência de Líderes em Consciência, realizada em 2015, nasceu da visão de um estado mais saudável e mais próspero. Este encontro quebrou o isolamento de 100 novos educadores, empresários, curandeiros e outros mexicanos de todo o estado que integram a atenção plena ao contexto de saúde, educação, negócios e justiça ”.
Lamb viu alguns escritos que Emanuelli fez em suas práticas conscientes na sala de aula e convidou-a para falar no próximo evento de abril no México. Além de mostrar vídeos de sua classe envolvidos em práticas de mindfulness, Emanuelli levará os participantes em algumas práticas para modelar as atividades que ela vem explorando em sala de aula. Ela diz: “É uma oportunidade de compartilhar fora da minha escola e obter feedback e fazer algumas redes”.
Mindfulness para o inesperado
O Improv Medicine of Taos apresentará dois workshops na conferência. O fundador Jason Pfeifer e a diretora de comunicação Irene Loy apresentarão um workshop para jovens chamado “Construindo a comunidade através do Mindful Play”, que incluirá uma série de jogos que levam à conscientização do grupo e a um senso de comunidade.
Uma segunda sessão é chamada de “Liderança Plena através do Movimento Improvisado”. Pfeifer diz: “Nossos corpos nos informam como líderes, se os escutarmos no momento. Conduziremos os participantes através de uma série de exercícios de improvisação baseados no movimento, como forma de praticar a consciência espacial, soltar o corpo e aumentar a flexibilidade das nossas respostas. ”
Liderança juvenil
Julie Tato, de Taos, participou da conferência pela primeira vez no ano passado e vem trabalhando no desenvolvimento de programas conscientes de liderança para jovens. Ela diz: “A conferência inclui atividades para e lideradas por adolescentes e jovens adultos com interesse e experiência em mindfulness, incluindo a integração com poesia, arte, anti-bullying e liderança”.
Tato pratica atenção plena e meditação há 30 anos. Ela ensina jovens e adultos em escolas, ambientes de saúde mental e retiros na Fundação Lama, Golden Willow Retreat e em outros lugares no norte do Novo México.
Ao colaborar com outras pessoas, ela espera expandir as opções de mindfulness para os jovens, trabalhando com a Sangha da Montanha de Taos para fornecer treinamento no ensino de habilidades de mindfulness para crianças e adolescentes. Para o segundo verão, um Acampamento de Mindfulness para adolescentes será oferecido na Fundação Lama em junho.
Uma prática ao longo da vida
Como Emanuelli aponta, Taos é o lugar perfeito para explorar a atenção plena.
“As pessoas aqui estão abertas para coisas novas. É um lugar bonito para se sentar junto ao rio e estar atento ”, diz ela. “Vou continuar essa prática na minha sala de aula. Nós o usamos sempre que os alunos se sentem acelerados. Nós tomamos um momento para respirar. Eu planejo fazer isso para sempre.
Fonte: taosnews
