Nos dias de hoje somos expostos a muitos ruídos, é bastante raro encontrarmos um ambiente silencioso. Constantemente estamos ouvindo o som da televisão, rádio, transito, vozes, sirenes. Por mais estranho que seja, estudos comprovam que todos esses sons têm efeitos em nossa saúde mental e em nosso humor. Por isso, se faz necessário o silêncio de tempos em tempos. O cérebro necessita de pausas para o nosso bom funcionamento.          Um estudo feito com ratos, publicado na revista Brain Structure

O mundo corporativo tende a ser bastante atribulado e corrido. Prazos apertados, projetos importantes e metas a serem alcançadas fazem parte da rotina atribulada de algumas empresas. Em contra partida, estamos cercados de várias distrações que comprometem nossa produtividade e nosso foco.         Uma olhadinha nas redes sociais, uma mensagem no whatsapp, conversas paralelas, pensamentos aleatórios, problemas pessoais… quando nos damos conta, estamos no piloto automático. O trabalho se torna mecânico, sem foco e não estamos 100% concentrados no que estamos

Você acorda de manhã, se organiza para tomar banho, para ir trabalhar e se olha no espelho. Quem você vê? Uma pessoa melhor que antes? Uma pessoa que está em busca de crescimento, seja em qualquer âmbito da vida? Você conhece essa pessoa que, todas as manhãs, é refletida no espelho? Conhece os limites dela e seus sentimentos?          Não conhecer essa pessoa refletida no espelho nos impede de planejar, nos impede de identificar e realizar nossos sonhos e além

Você pratica a autocompaixão?          Vida corrida, acúmulo de tarefas, cobranças… Tantas obrigações diárias nos levam a prejulgamentos e análises rigorosas sobre nós mesmos e os outros. Boa parte delas bastante cruéis e injustas. Falar sobre autocompaixão e, consequentemente, sobre autoconhecimento, pode ser uma fonte geradora de empatia entre nós, seres humanos, nos levando ao caminho para libertação de sentimentos destrutivos como frustração, culpa e inadequação.          A melhor maneira de entender a autocompaixão é despertar a compaixão pelos outros.

Não estamos habituados a dar ouvidos a nossas emoções, muito menos nos permitimos dar vasão e lidar com elas, mas todo esse movimento tende a atrapalhar o nosso crescimento emocional. É bem verdade que não temos o poder de controlar tudo que acontece conosco e em nossa volta. Mas podemos controlar nossas reações a cada uma dessas situações. O modo de vida que estamos levando, nos permite cada vez menos entrar em contato com nossas emoções. Estamos vivendo no modo

Vivemos nossa vida numa busca incansável pela felicidade. Já pararam para pensar que essa busca é o combustível que move a humanidade? É ela que nos força a estudar, trabalhar, ter fé, construir casas, realizar coisas, juntar dinheiro, gastar dinheiro, fazer amigos, brigar, casar, separar, ter filhos e depois protegê-los. Ela nos convence de que cada uma dessas conquistas é a coisa mais importante do mundo e nos dá disposição para lutar por elas. E aí, quando alcançamos todas as

Tristeza, alegria, raiva, medo… todas essas e mais algumas de nossas emoções têm um poder enorme, influenciando nosso dia a dia e a forma como nos expressamos e transmitimos nossa mensagem e nossa verdade para o mundo.Inteligência Emocional nada mais é que a capacidade de administrar as próprias emoções e usá-las a nosso favor, além de entender as emoções das outras pessoas, construindo relações saudáveis e maduras, fazendo escolhas conscientes e adquirindo uma melhor qualidade de vida.Quem tem Inteligência Emocional

Uma palavra que vem sendo bastante ouvida e usada nos últimos tempos…Temos o costume de colocar nas mãos do outro a responsabilidade das nossas alegrias e dos nossos sofrimentos. Você já parou para pensar nisso?Desde cedo, por medo das consequências, criamos o péssimo hábito de transferir a culpa para os outros ou para fatores externos como justificativa de nossas falhas. É tão comum que fazemos isso no modo automático. Porém, ao deixar de assumir nossos erros, perdemos não só a

O novo Coronavírus (Covid-19) está provocando mudanças significativas no mercado de trabalho. Uma delas é o aumento da adesão ao trabalho remoto por diversas empresas e órgãos públicos para evitar a disseminação da doença.Mas de que maneira é possível manter a produtividade alta trabalhando em casa? Uma boa resposta é praticar mindfulness (meditação) no home office. Manter a atenção plena nas atividades profissionais não é uma tarefa simples, principalmente, para os que têm filhos pequenos no lar.É fundamental que haja

Ver beleza na impermanência da vida é algo desafiador, porém, bastante possível e libertador. A partir do momento que aceitamos isso, saímos dessa necessidade de controle, que é a raiz dos nossos sofrimentos, doenças, medos, expectativas e angústias. Nosso momento atual está sendo uma oportunidade única para aceitarmos e reconhecermos que, de fato, não temos nenhum controle da vida e de seus acontecimentos. A pandemia é algo que não podemos controlar, muito menos escolher não viver. Não podemos puxar a

Há um certo tempo, nossa sociedade está passando por processos emocionais um tanto quanto desafiadores. Com isso, muitos de nós, estamos encontrando dificuldade em estar e se manter no momento presente. Não conseguimos estar presentes em uma conversa informal com um amigo, não estamos presentes no caminho que fazemos até o trabalho, não estamos presentes tomando um banho, nem mesmo presente em nossa própria companhia. Como sabemos disso? Nossa cabeça está sempre em dois momentos que não é o agora:

Curso de meditação mostra como enfrentar estresse durante pandemiaA pandemia do novo Coronavírus (Covid-19) está provocando mudanças impactantes no mercado de trabalho, como a adesão do home office por muitas empresas. Porém, o aumento do trabalho remoto está deixando 62% dos profissionais mais ansiosos e estressados, de acordo com pesquisas recentes.Os estudos aprontam que aproximadamente 68% dos entrevistados têm trabalhado, no mínimo, uma hora a mais por dia. De acordo com as pesquisas, 21% dos trabalhadores prolongam a jornada em

Manter a atenção plena no dia a dia é uma tarefa bastante difícil, porque há uma série de ações que devemos concretizar e que nos deixam, em determinados momentos, preocupados e angustiados. Para fugir dessa situação, uma excelente alternativa é começar a praticar mindfulness (modalidade de meditação)Segundo com uma pesquisa recente, 17% dos europeus e 12% dos norte-americanos estão usando essa técnica para conviver melhor com as dificuldades e conquistar mais qualidade de vida.Aproveitar os benefícios proporcionados pela meditação requer

O isolamento social é uma realidade que não temos como prever quando vai terminar. Para os que estão seguindo à risca as recomendações dos órgãos públicos de saúde, sair de casa é uma ação realizada apenas em momentos necessários. Por isso, um boa alternativa é a prática de mindfulness para a solidão não ser sinônimo de tristeza,.Buscar a atenção plena por meio da meditação é importante para compreender melhor a si mesmo e, principalmente, a situação em que estamos vivendo.

O mundo hoje exige muito de cada indivíduo. Vivemos cercados de rotinas estressantes onde trabalhamos por incansáveis horas e quando chega o momento de descansar ainda percebemos que existem tarefas a serem cumpridas que nos cercam de cobranças excessivas. E justamente essa carga negativa que carregamos diariamente, com o passar do tempo vai gerando um peso muito grande em cima de cada um. Esse sofrimento emocional passa a desencadear muitos problemas – físicos e psicológicos. É assustador os índices que

A cada dia pode-se observar o crescente número de adeptos a meditação, mas e quanto ao mindfulness? Uma prática onde indivíduos aprendem a desenvolver habilidades de atenção plena e foco no presente ao seu redor se torna bastante atrativa, não é mesmo? Toda essa concentração e atenção plena apresentam inúmeros benefícios aos seus praticantes, é comprovada a melhora no desempenho escolar, rendimento no trabalho e até no controle de dores crônicas. Diversos estudos estão sendo realizados para observar como o

Atualmente, o ato de meditar vem se fazendo presente na vida das pessoas, cada vez mais vemos indivíduos buscando aprender esta arte para começar a praticá-la, mas afinal, você sabe o que é meditação? A sua origem é desconhecida, mas os registros encontrados indicam que ela surgiu séculos atrás no oriente. Ao contrário do que muitos dizem por ai, a meditação não é uma religião. Ela possui em suas raízes tradições principalmente budistas, mas você não se torna um budista

Pode-se dizer que a meditação nos ensina a trabalhar a mente de forma que ela fique relaxada e tenhamos controle dos nossos pensamentos para assim, observá-los com mais clareza. Quando aprendemos a nos concentrar com sabedoria, passamos a nos organizar melhor, observar melhor e relaxar. Com essa elevação da mente começam a surgir alguns efeitos positivos em nosso corpo e estado espiritual. No artigo de hoje falaremos como a meditação ajuda no tratamento da ansiedade e como você pode começar

Não é de hoje que você deve ouvir falar da meditação e seus benefícios, não é mesmo? E mesmo sendo essencial para nossa vida e extremamente benéfica à meditação ainda impõe algumas barreiras para algumas pessoas. Mas como tudo que é bom não vem fácil, primeiro é preciso entender quais são suas dificuldades na hora de meditar, encarar estes obstáculos e aprender a solucioná-los. Só assim, depois deste processo você realmente irá incorporar a meditação na sua vida e tornar

A meditação nos últimos anos vem se fazendo presente na vida das pessoas e ela nada mais é do que aprender e entender a mente para acalmá-la e acabar com o sofrimento humano. Existem mais de 500 tipos de meditações, elas variam de acordo com a cultura e tradições espirituais ao redor do mundo. Se você já é um praticante da meditação ou esta começando suas buscas para aprender esta arte agora, já deve ter se deparado com a palavra