Meditação: Um Remédio Natural Para Muitas Questões da Vida Moderna
Se existisse uma prática capaz de reduzir a ansiedade, melhorar o sono, aumentar o foco, fortalecer o sistema imunológico, diminuir a pressão arterial e trazer mais clareza emocional — e que fosse gratuita, sem efeitos colaterais e pudesse ser feita em qualquer lugar — você não iria querer experimentar? Essa prática existe. Chama-se meditação. E […]
Unificando Corpo e Mente: A Integração que a Vida Moderna nos Roubou
Vivemos como se corpo e mente fossem coisas separadas. A mente faz planos, o corpo executa. A mente decide, o corpo obedece. A mente importa, o corpo é secundário. Essa divisão, tão comum na vida moderna, é fonte de muito sofrimento. Porque corpo e mente não são separados. Nunca foram. E quando vivemos como se […]
Por Que Você Não Consegue Meditar? Os Obstáculos Mais Comuns e Como Superá-los
Vamos ver um comportamento muito importante que nos explica porque muitas pessoas não conseguem meditar. Este comportamento é: Lembrar e esquecer! Começamos a meditar com foco em acompanharmos nossa respiração, mas normalmente e principalmente no início, nos perdemos pelo meio do caminho. É muito comum acontecer isso com todos e em muitos contextos. Não apenas […]
Neurociência e Meditação: Como a Prática Transforma Seu Cérebro
Sara Lazar, neurocientista do Massachusetts General Hospital e Harvard Medical School, foi uma das primeiras cientistas a analisar os efeitos da meditação no cérebro. O que ela encontrou a surpreendeu – que a meditação pode literalmente mudar seu cérebro. Ela explica: Q: Por que você começou a pesquisar sobre meditação e os efeitos da prática […]
Como a Meditação Transforma o Cérebro de Pessoas com Depressão
Em 2015, 16,1 milhões de americanos relataram ter sofrido uma depressão grave durante o ano anterior, muitas vezes lutando para funcionar enquanto lutavam contra a escuridão e o desespero. Há um arsenal de tratamentos disponíveis, incluindo psicoterapia e medicamentos antidepressivos, mas o que é deprimente em si é que eles não funcionam para todos os […]
Mindfulness e o Momento Presente: Como Realmente Viver a Vida que Está Acontecendo
Aqueles que aprendem as técnicas costumam dizer que sentem menos estresse… Em uma noite fria de inverno, seis mulheres e dois homens sentaram-se em silêncio em um escritório perto da Harvard Square, praticando a meditação Mindfulness. Sentados, de olhos fechados, com as palmas das mãos apoiadas no colo, os pés apoiados no chão, ouviram enquanto […]
Mindfulness Corporativo: Como Aplicar Atenção Plena nas Empresas
Mindfulness e meditação fizeram incursões profundas no mundo corporativo. Os benefícios são comprovados, observa este artigo de opinião de Christian Greiser e Jan-Philipp Martini, do Boston Consulting Group. Greiser é um sócio sênior, diretor administrativo e líder global da prática de operações da empresa que trabalha com líderes seniores em todo o mundo. Martini é […]
Cuidando de Nós Mesmos e Uns dos Outros: O Que o Mindfulness Nos Ensina
À medida que a sociedade se torna mais consciente do impacto adverso que o estresse diários têm na saúde e na felicidade, mais pessoas recorrem ao mindfulness e à meditação como formas de autocuidado. Mindfulness envolve conscientemente atender às nossas experiências – nossos pensamentos, sentimentos, sensações ou arredores – com interesse e bondade. Muitas vezes […]
Mindfulness nas Escolas: Como a Atenção Plena Transforma a Educação
Quando a Academia Taos perdeu três de seus estudantes para o suicídio, dois anos atrás, a professora Anne-Marie Emanuelli começou a procurar maneiras de lidar com sua tristeza esmagadora. “De profunda tristeza e desespero, procurava algo para ajudar a mim e aos meus alunos. Eu estava praticando meditação pessoalmente e encontrei um aplicativo no telefone […]