Criando o Hábito de Meditar: Uma Jornada de Transformação
Muita gente fala sobre meditação. Poucos falam sobre o que realmente importa: como transformá-la num hábito que dura. Porque a verdade é que meditar uma vez não muda nada. Meditar com regularidade muda tudo. Ao longo dos anos conduzindo o método Estudo da Vida, percebi que o maior obstáculo das pessoas com a meditação não […]
4 Passos Simples Para Começar a Meditar Hoje
Nesse post, você vai descobrir os melhores passos para meditar de maneira efetiva, corrigindo erros e melhorando a prática diariamente. Afinal, é comum que, ao começar o processo, muitos não consigam se concentrar, escolhem posições desconfortáveis e mais. o que pode prejudicar desde o primeiro segundo. Então, não perca mais tempo, confira o passo-a-passo e […]
Como Começar a Praticar Mindfulness: Guia Para Iniciantes
Manter a atenção plena no dia a dia é uma tarefa desafiadora. São tantas coisas acontecendo ao mesmo tempo que a mente vive saltando de um pensamento para outro, sem conseguir pousar em nenhum lugar por muito tempo. Se você sente isso, o mindfulness pode ser exatamente o que está precisando. Mindfulness é, na essência, […]
Como Aprender a Meditar Sozinho: 6 Passos Práticos
Atualmente muitas pessoas vivem uma rotina estressante, seja de trabalho, estudos ou família, são muitas tarefas para pouco tempo. Essas responsabilidades vão gerando uma carga muito estressante, cansativa e geralmente por falta de tempo, as pessoas acabam sendo negligentes com sua saúde mental e autocuidado. Não é para menos que a doença do século foi […]