Criando o Hábito de Meditar: Uma Jornada de Transformação
Muita gente fala sobre meditação. Poucos falam sobre o que realmente importa: como transformá-la num hábito que dura. Porque a verdade é que meditar uma vez não muda nada. Meditar com regularidade muda tudo. Ao longo dos anos conduzindo o método Estudo da Vida, percebi que o maior obstáculo das pessoas com a meditação não […]
Mindfulness nos Estudos: Como a Atenção Plena Melhora Seu Aprendizado
O mindfulness nos estudos vem como uma solução para um dos principais problemas do século: a limitação da atenção. Com uma rotina atribulada, repleta de informações que chegam a cada segundo e que dispersam alunos, nem sempre é fácil manter uma rotina que funcione e, muitas vezes, o tempo parece perdido. Justamente por isso, muitos […]
4 Passos Simples Para Começar a Meditar Hoje
Nesse post, você vai descobrir os melhores passos para meditar de maneira efetiva, corrigindo erros e melhorando a prática diariamente. Afinal, é comum que, ao começar o processo, muitos não consigam se concentrar, escolhem posições desconfortáveis e mais. o que pode prejudicar desde o primeiro segundo. Então, não perca mais tempo, confira o passo-a-passo e […]
Como Começar a Praticar Mindfulness: Guia Para Iniciantes
Manter a atenção plena no dia a dia é uma tarefa desafiadora. São tantas coisas acontecendo ao mesmo tempo que a mente vive saltando de um pensamento para outro, sem conseguir pousar em nenhum lugar por muito tempo. Se você sente isso, o mindfulness pode ser exatamente o que está precisando. Mindfulness é, na essência, […]
Como Aprender a Meditar Sozinho: 6 Passos Práticos
Atualmente muitas pessoas vivem uma rotina estressante, seja de trabalho, estudos ou família, são muitas tarefas para pouco tempo. Essas responsabilidades vão gerando uma carga muito estressante, cansativa e geralmente por falta de tempo, as pessoas acabam sendo negligentes com sua saúde mental e autocuidado. Não é para menos que a doença do século foi […]
Meditação para Crianças: Benefícios e Como Ensinar Seu Filho
Seu filho é uma criança muito agitada, ansiosa ou muito dispersa? A solução para esse problema está aqui, a meditação. A meditação como você já deve saber não é somente para adultos ou pessoas mais velhas, todos com qualquer idade pode meditar, praticando a meditação você só obtém benefícios. Não é tão popular, mas a […]
Mindfulness nas Escolas: Como a Atenção Plena Transforma a Educação
Quando a Academia Taos perdeu três de seus estudantes para o suicídio, dois anos atrás, a professora Anne-Marie Emanuelli começou a procurar maneiras de lidar com sua tristeza esmagadora. “De profunda tristeza e desespero, procurava algo para ajudar a mim e aos meus alunos. Eu estava praticando meditação pessoalmente e encontrei um aplicativo no telefone […]