Unificando Corpo e Mente: A Integração que a Vida Moderna nos Roubou
Vivemos como se corpo e mente fossem coisas separadas. A mente faz planos, o corpo executa. A mente decide, o corpo obedece. A mente importa, o corpo é secundário. Essa divisão, tão comum na vida moderna, é fonte de muito sofrimento. Porque corpo e mente não são separados. Nunca foram. E quando vivemos como se […]
Por Que Você Não Consegue Meditar? Os Obstáculos Mais Comuns e Como Superá-los
Vamos ver um comportamento muito importante que nos explica porque muitas pessoas não conseguem meditar. Este comportamento é: Lembrar e esquecer! Começamos a meditar com foco em acompanharmos nossa respiração, mas normalmente e principalmente no início, nos perdemos pelo meio do caminho. É muito comum acontecer isso com todos e em muitos contextos. Não apenas […]
Neurociência e Meditação: Como a Prática Transforma Seu Cérebro
Sara Lazar, neurocientista do Massachusetts General Hospital e Harvard Medical School, foi uma das primeiras cientistas a analisar os efeitos da meditação no cérebro. O que ela encontrou a surpreendeu – que a meditação pode literalmente mudar seu cérebro. Ela explica: Q: Por que você começou a pesquisar sobre meditação e os efeitos da prática […]
Como a Meditação Transforma o Cérebro de Pessoas com Depressão
Em 2015, 16,1 milhões de americanos relataram ter sofrido uma depressão grave durante o ano anterior, muitas vezes lutando para funcionar enquanto lutavam contra a escuridão e o desespero. Há um arsenal de tratamentos disponíveis, incluindo psicoterapia e medicamentos antidepressivos, mas o que é deprimente em si é que eles não funcionam para todos os […]