Além da Depressão: Encontre Alívio Através da Meditação
Se você está passando por um momento de depressão — ou conhece alguém que está — talvez já tenha ouvido que a meditação pode ajudar. E talvez tenha pensado: “Como vou meditar se mal consigo sair da cama?” Essa resistência é compreensível. E válida. A depressão consome energia, motivação e até a capacidade de acreditar […]
Meditação Ajuda a Reduzir a Ansiedade – Alívio Imediato.
Se você convive com ansiedade, sabe como é: o coração acelera, a respiração fica curta, os pensamentos se atropelam. Parece que algo terrível vai acontecer — mesmo que racionalmente você saiba que não vai. O corpo não escuta a razão quando está em modo de alerta. E se eu te dissesse que existe uma prática […]
Benefícios do contato com a natureza para o bem-estar físico, emocional e mental
Quando foi a última vez que você tirou os sapatos e pisou na grama? Ou sentou debaixo de uma árvore sem fazer absolutamente nada? Ou simplesmente ficou ouvindo o barulho da chuva? Se não lembra, você não está sozinho. A maioria de nós se afastou tanto da natureza que esqueceu algo fundamental: fazemos parte dela. […]
Estresse e ansiedade no trabalho: aprenda a gerenciar
Se alguém te perguntar “como vai o trabalho?” e a resposta honesta for “estressante”, saiba que você faz parte da maioria. O ambiente de trabalho é, para muitas pessoas, a maior fonte de estresse e ansiedade do dia a dia. Mas aqui vai algo que quem já caminhou por esse território sabe: o problema nem […]
Postura e Emoções: O Que Seu Corpo Diz Sobre o Que Você Sente
A relação da postura e emoções incluem uma ligação intrínseca e complexa, como expressão do corpo e que pode apresentar cargas emocionai e disfunções motoras. Neste sentido, é importante que você entenda exatamente como o desenvolvimento postural acontece e como isso aumenta a chance de que outras predisposições ocorram. Afinal, dá para entender melhor como […]
Emoções na Meditação: O Que Fazer Quando Tudo Vem à Tona
As emoções na meditação estão entre os desafios mais comuns dos iniciantes, que não sabem bem o que fazer ou como agir. Como resultado, você pode ter a sensação de estar sendo inundado de sentimentos, que trazem algum desconforto ou mesmo ficar em negação, tentando bloquear tudo isso. Dessa forma, separamos aqui tudo o que […]
Meditação Para Depressão e Ansiedade: O Que Funciona de Verdade
Conhecer os benefícios da meditação para depressão e ansiedade não se trata apenas de entender como a sua rotina pode ficar mais fácil, mas sim trazer uma luz para esses dois problemas comuns na sociedade. Justamente por isso, o objetivo aqui é garantir as respostas que você estava procurando sobre o tema, desde os sinais […]
Por Que Escondemos Nossas Emoções? A Verdade Que Ninguém Conta
Desde pequenos, aprendemos a esconder o que sentimos. O menino que chora escuta ‘homem não chora’. A menina que sente raiva ouve ‘não fica brava, fica feia’. E assim vamos crescendo com a ideia de que sentir é errado. Mas as emoções não desaparecem quando a gente as esconde. Elas se acumulam. Se transformam. E […]
Como Você Lida com Suas Emoções? Um Convite à Reflexão
Pare por um momento e pense: como você lida com suas emoções? Quando sente raiva, o que faz? Quando a tristeza aparece, para onde vai? Quando o medo aperta, como reage? Se você é como a maioria das pessoas, a resposta honesta é: no automático. Reagimos às emoções sem pensar, seguindo padrões que aprendemos há […]
Meditação no Tratamento da Ansiedade: Como Funciona na Prática
A ansiedade é uma das experiências mais comuns — e mais mal compreendidas — do nosso tempo. Todo mundo sente ansiedade em algum grau. Ela faz parte do repertório humano. O problema começa quando ela deixa de ser pontual e passa a ser constante, quando domina os pensamentos, tira o sono e impede que você […]