Mindfulness no mundo corporativo. Para muita gente, isso soa como uma contradição. Como uma prática contemplativa pode funcionar em ambientes de alta pressão, metas agressivas e prazos impossíveis? Pois é justamente nesses ambientes que ela funciona melhor. Porque mindfulness não é sobre relaxar — é sobre estar presente. E em
Todo mundo fala sobre autoconhecimento. Virou quase um clichê: ‘se conheça’, ‘olhe para dentro’, ‘descubra quem você é’. Mas pouquíssimas pessoas param para pensar no que isso realmente significa — e por que é tão difícil. Porque se conhecer não é fazer um teste de personalidade na internet. Não é
Você já reparou como fala consigo mesmo? Se um amigo cometesse um erro, você provavelmente diria algo como ‘tudo bem, acontece, você é humano’. Mas quando é com você, a conversa interna é bem diferente: ‘como você é burro’, ‘não faz nada direito’, ‘sempre a mesma coisa’. Essa é a
Desde pequenos, aprendemos a esconder o que sentimos. O menino que chora escuta ‘homem não chora’. A menina que sente raiva ouve ‘não fica brava, fica feia’. E assim vamos crescendo com a ideia de que sentir é errado. Mas as emoções não desaparecem quando a gente as esconde. Elas
Todo mundo quer ser feliz. Essa é talvez a única coisa em que toda a humanidade concorda. Mas a forma como buscamos a felicidade é, muitas vezes, exatamente o que nos impede de encontrá-la. Eu passei anos buscando felicidade nos lugares errados — em conquistas, em aprovação, em coisas que
Pare por um momento e pense: como você lida com suas emoções? Quando sente raiva, o que faz? Quando a tristeza aparece, para onde vai? Quando o medo aperta, como reage? Se você é como a maioria das pessoas, a resposta honesta é: no automático. Reagimos às emoções sem pensar,
Vou te fazer uma pergunta direta: quem é o responsável pela sua vida? Se a resposta automática foi ‘eu’, ótimo. Mas agora responda com honestidade: suas atitudes refletem isso? Porque autorresponsabilidade não é uma frase bonita para postar em rede social. É um dos princípios mais difíceis e transformadores que
O trabalho remoto trouxe uma liberdade que muita gente sonhava. Mas junto com ela veio algo que poucos esperavam: uma dificuldade enorme de separar o que é trabalho do que é vida pessoal. Se você já se pegou respondendo e-mails no sofá às dez da noite ou sentindo que nunca
Existe algo que todos nós sabemos, mas poucos de nós realmente aceitamos: nada é permanente. Nem a alegria, nem a dor, nem as pessoas ao nosso redor, nem nós mesmos. Essa é a impermanência da vida. E por mais desconfortável que seja olhar para isso, é justamente nessa aceitação que
Preste atenção por um instante. Onde está a sua mente agora? No que você vai fazer depois de ler este texto? No que aconteceu mais cedo? Na lista de tarefas que está te esperando? Se a resposta é sim para qualquer uma dessas perguntas, saiba que você não está sozinho.
O estresse faz parte da vida moderna. E quando o trabalho invade a casa, as jornadas se prolongam e a cobrança por resultados aumenta, manter o equilíbrio emocional se torna um desafio real. Se você já sentiu que está trabalhando mais horas sem conseguir desligar, que a ansiedade sobre o
Manter a atenção plena no dia a dia é uma tarefa desafiadora. São tantas coisas acontecendo ao mesmo tempo que a mente vive saltando de um pensamento para outro, sem conseguir pousar em nenhum lugar por muito tempo. Se você sente isso, o mindfulness pode ser exatamente o que está
Existe uma diferença enorme entre estar sozinho e sentir-se solitário. Você pode estar rodeado de pessoas e sentir um vazio imenso. E pode estar em silêncio, consigo mesmo, e sentir uma plenitude que nunca imaginou possível. O que faz essa diferença? A qualidade da sua presença. A solidão é uma
Existe uma voz dentro de você que aparece sempre que algo dá errado. Ela diz que você deveria ter feito melhor. Que outros conseguem e você não. Que a culpa é sua. Se essa voz te parece familiar, este texto é para você. A autocompaixão consciente — ou Mindfulness Self-Compassion,
Dor crônica é uma companheira indesejada. Ela está ali quando você acorda, quando trabalha, quando tenta descansar. Diferente de uma dor aguda — que vem, cumpre seu papel de alerta e vai embora — a dor crônica persiste. E com ela vem o cansaço, a frustração e, muitas vezes, o
Atualmente, o ato de meditar vem se fazendo presente na vida das pessoas, cada vez mais vemos indivíduos buscando aprender esta arte para começar a praticá-la, mas afinal, você sabe o que é meditação? A sua origem é desconhecida, mas os registros encontrados indicam que ela surgiu séculos atrás no
A ansiedade é uma das experiências mais comuns — e mais mal compreendidas — do nosso tempo. Todo mundo sente ansiedade em algum grau. Ela faz parte do repertório humano. O problema começa quando ela deixa de ser pontual e passa a ser constante, quando domina os pensamentos, tira o
Não é de hoje que você deve ouvir falar da meditação e seus benefícios, não é mesmo? E mesmo sendo essencial para nossa vida e extremamente benéfica à meditação ainda impõe algumas barreiras para algumas pessoas. Mas como tudo que é bom não vem fácil, primeiro é preciso entender quais
Essa é uma das perguntas que mais recebo: afinal, mindfulness e meditação são a mesma coisa? A resposta curta é não. Mas elas caminham juntas, se complementam e, em muitos momentos, se misturam. Vou explicar de um jeito simples. O que é meditação Meditação é uma prática formal. Você separa
Atualmente muitas pessoas vivem uma rotina estressante, seja de trabalho, estudos ou família, são muitas tarefas para pouco tempo. Essas responsabilidades vão gerando uma carga muito estressante, cansativa e geralmente por falta de tempo, as pessoas acabam sendo negligentes com sua saúde mental e autocuidado. Não é para menos que
Seu filho é uma criança muito agitada, ansiosa ou muito dispersa? A solução para esse problema está aqui, a meditação. A meditação como você já deve saber não é somente para adultos ou pessoas mais velhas, todos com qualquer idade pode meditar, praticando a meditação você só obtém benefícios. Não
Sem dúvida alguma nossa geração vive uma vida agitada, de muito trabalho, muitas tarefas, muitas responsabilidades e muitas cobranças. Todos esses fatores vão se acumulando e gerando cargas negativas, um peso e muito estresse sobre nossa mente e corpo. Para aliviar o estresse e ansiedade entra a meditação, essa prática
Quando pensamos em mindfulness, a imagem que geralmente vem à cabeça é alguém sentado em silêncio, talvez numa montanha, longe de tudo. Dificilmente imaginamos um escritório de tecnologia no coração do Vale do Silício. Mas é exatamente lá que uma das iniciativas mais interessantes de atenção plena no ambiente corporativo
Mindfulness no ambiente de trabalho deixou de ser tendência para se tornar estratégia. Empresas como Google, Apple e Nike já incorporaram práticas de atenção plena em suas rotinas — e os resultados são concretos. Mas o que essas gigantes descobriram que nós também podemos aplicar na nossa realidade? A resposta