Livros sobre meditação podem mudar a forma como você vê a prática — e, por consequência, como você vê a vida. Mas com tantas opções disponíveis, por onde começar? Selecionei cinco livros que considero essenciais. Não são os mais famosos necessariamente, mas são os que, na minha experiência, trazem a
Trabalhar de casa parecia um sonho. Sem trânsito, sem dress code, sem chefe olhando por cima do ombro. Mas quem já caminhou por esse território sabe que a realidade do home office é bem mais complexa do que parecia. Para muitas pessoas, o home office trouxe liberdade. Para outras, trouxe
O dia inteiro você funciona no automático — reuniões, tarefas, mensagens, preocupações. Mas na hora de dormir, quando finalmente deita e fecha os olhos, é como se um cinema interno começasse a funcionar. Pensamentos, preocupações, cenários, listas, arrependimentos — tudo ao mesmo tempo. Por que isso acontece? E o que
Você já tentou meditar seguindo um vídeo genérico e sentiu que “não é para você”? Já ouviu que precisa ficar sentado em posição de lótus, de olhos fechados, em silêncio absoluto, e desistiu antes de começar? Se sim, a boa notícia é: o problema não é você. É a abordagem.
A independência feminina é uma conquista histórica. Mulheres que há poucas décadas dependiam completamente de pais ou maridos hoje lideram empresas, criam filhos sozinhas, constroem carreiras e sustentam famílias. É uma revolução silenciosa e poderosa. Mas toda conquista tem um lado que raramente é discutido. E é sobre esse lado
“Sempre dê o melhor de si.” Parece simples, quase óbvio. Mas quando Don Miguel Ruiz coloca isso como o quarto acordo tolteca, ele está dizendo algo muito mais profundo do que parece. Porque “o melhor de si” não é uma constante. Muda conforme o dia, a energia, o momento. E
“Ela não respondeu minha mensagem — deve estar brava comigo.” “Meu chefe me chamou para conversar — vou ser demitido.” “Ele olhou diferente para mim — não gosta de mim.” Se você já teve pensamentos assim, parabéns: você é humano. Todos nós tiramos conclusões o tempo todo, na maioria das
Alguém faz um comentário e pronto — o dia está arruinado. Uma crítica no trabalho e a sensação é de que você, como pessoa, foi atacado. Um olhar torto no trânsito e a raiva toma conta. Se isso é familiar, bem-vindo ao território do segundo acordo tolteca: não leve nada
De todos os quatro acordos toltecas que Don Miguel Ruiz nos apresentou, o primeiro é, segundo ele próprio, o mais importante — e o mais difícil: seja impecável com sua palavra. Palavra parece algo simples. Afinal, falamos o dia inteiro. Mas quem já caminhou por esse território sabe que a
A meditação existe há milhares de anos, mas para muita gente ainda parece algo misterioso, distante ou “não para mim”. Então vou compartilhar sete fatos sobre meditação que talvez mudem sua forma de enxergá-la. 1. A meditação é mais antiga que qualquer religião organizada Registros arqueológicos sugerem que formas de
Eu costumo dizer que meditar não é um luxo. É uma necessidade. Não é algo que você faz quando sobra tempo — é algo que você faz justamente porque o tempo parece nunca sobrar. Quando o estresse se acumula, o corpo inteiro sente. O cansaço que não passa, as dores
A Constelação Familiar é um tema que está em alta nos últimos anos e que traz uma série de dúvidas no público, que não sabe exatamente o que é ou como funciona. Pensando nisso, aqui você vai conhecer tudo o que precisa para entender a prática e quais são os
Os mitos da constelação familiar cercam o assunto desde a publicação dos primeiros estudos do criador da chamada terapia de intervenção. Dessa maneira, aqui você vai conhecer quais são os principais pontos de interesse para conhecer mais sobre a técnica e evitar algumas mentiras que circulam pela rede. Boa leitura!
O mindfulness nos estudos vem como uma solução para um dos principais problemas do século: a limitação da atenção. Com uma rotina atribulada, repleta de informações que chegam a cada segundo e que dispersam alunos, nem sempre é fácil manter uma rotina que funcione e, muitas vezes, o tempo parece
Nesse post, você vai conhecer mais sobre alguns dos dados sobre como o Mindfulness melhora os relacionamentos entre casais. Com destaque para nove estudos publicados entre 2000 e 2019. Além disso, separamos tudo o que você precisa saber sobre como esse processo acontece, quais são as causas dessa melhor e
O uso da meditação para mudar o comportamento vem como uma solução para fazer o cérebro trabalhar a seu favor, abandonar atitudes negativas e trazer a sua melhor versão para o presente. Dessa forma, a neurocientista Livia Ciacci ensina mais sobre o tema, para que você dê os primeiros passos
A relação da postura e emoções incluem uma ligação intrínseca e complexa, como expressão do corpo e que pode apresentar cargas emocionai e disfunções motoras. Neste sentido, é importante que você entenda exatamente como o desenvolvimento postural acontece e como isso aumenta a chance de que outras predisposições ocorram. Afinal,
O Burnout dentro das empresas é um tema cada vez mais comum, que provoca uma série de problemas para trabalhadores, que tem a qualidade de vida reduzida, bem como para as empresas, que perdem funcionários. Como resultado, é importante entender do que se trata essa questão bem como a melhor
A produtividade nas empresas surge, muitas vezes, como uma forma de elevar os lucros e otimizar as atividades internas, melhorando de maneira geral os negócios. Entretanto, é essencial que você entenda como a meditação funciona como ferramenta de suporte, auxiliando no desenvolvimento geral dos colaboradores bem como no crescimento dos
As emoções na meditação estão entre os desafios mais comuns dos iniciantes, que não sabem bem o que fazer ou como agir. Como resultado, você pode ter a sensação de estar sendo inundado de sentimentos, que trazem algum desconforto ou mesmo ficar em negação, tentando bloquear tudo isso. Dessa forma,
Nesse post, você vai descobrir os melhores passos para meditar de maneira efetiva, corrigindo erros e melhorando a prática diariamente. Afinal, é comum que, ao começar o processo, muitos não consigam se concentrar, escolhem posições desconfortáveis e mais. o que pode prejudicar desde o primeiro segundo. Então, não perca mais
A meditação reduz o estresse rapidamente, deixando a sua rotina mais leve, evitando conflitos e até transformando à sua maneira de lidar com as adversidades. Entretanto, entender como isso acontece é essencial para identificar os sinais e os impactos na sua vida pessoal e profissional. Pensando nisso, descubra todos os
Conhecer os benefícios da meditação para depressão e ansiedade não se trata apenas de entender como a sua rotina pode ficar mais fácil, mas sim trazer uma luz para esses dois problemas comuns na sociedade. Justamente por isso, o objetivo aqui é garantir as respostas que você estava procurando sobre
Quando foi a última vez que você ficou em silêncio? Silêncio de verdade. Sem música, sem podcast, sem televisão, sem a voz na sua cabeça listando tarefas. Provavelmente você nem lembra. Vivemos na era do ruído constante. Barulho externo e, pior, barulho interno. A mente não para. E quando alguém