Pensamentos Desnecessários: Como Parar de Viver no Automático
É comum todos nós buscarmos a paz ou a simplicidade. Mas o mundo a nossa volta nos incentiva a batalha e conflitos: “Mova-se. Isso ou aquilo é injusto e você não pode ficar parado”, “Seja inseguro. Estamos mergulhados em uma crise e o futuro é incerto”, “Sinta culpa. Com tanta gente sofrendo, como você pode […]
O Que São os Pensamentos e Por Que Você Não Precisa Acreditar em Todos Eles
Inicialmente é importante compreender que meditação não tem haver diretamente com parar os pensamentos ou ter a mente vazia e tranquila. A ideia não é fugir para o topo de uma montanha nos Himalaias ou criar uma bolha de silêncio para viver sem pensamentos ou sentimentos. Não devemos travar uma luta com os pensamentos e […]
Unificando Corpo e Mente: A Integração que a Vida Moderna nos Roubou
Vivemos como se corpo e mente fossem coisas separadas. A mente faz planos, o corpo executa. A mente decide, o corpo obedece. A mente importa, o corpo é secundário. Essa divisão, tão comum na vida moderna, é fonte de muito sofrimento. Porque corpo e mente não são separados. Nunca foram. E quando vivemos como se […]
Mindfulness e o Momento Presente: Como Realmente Viver a Vida que Está Acontecendo
Aqueles que aprendem as técnicas costumam dizer que sentem menos estresse… Em uma noite fria de inverno, seis mulheres e dois homens sentaram-se em silêncio em um escritório perto da Harvard Square, praticando a meditação Mindfulness. Sentados, de olhos fechados, com as palmas das mãos apoiadas no colo, os pés apoiados no chão, ouviram enquanto […]
Mindfulness Corporativo: Como Aplicar Atenção Plena nas Empresas
Mindfulness e meditação fizeram incursões profundas no mundo corporativo. Os benefícios são comprovados, observa este artigo de opinião de Christian Greiser e Jan-Philipp Martini, do Boston Consulting Group. Greiser é um sócio sênior, diretor administrativo e líder global da prática de operações da empresa que trabalha com líderes seniores em todo o mundo. Martini é […]
Cuidando de Nós Mesmos e Uns dos Outros: O Que o Mindfulness Nos Ensina
À medida que a sociedade se torna mais consciente do impacto adverso que o estresse diários têm na saúde e na felicidade, mais pessoas recorrem ao mindfulness e à meditação como formas de autocuidado. Mindfulness envolve conscientemente atender às nossas experiências – nossos pensamentos, sentimentos, sensações ou arredores – com interesse e bondade. Muitas vezes […]
Mindfulness nas Escolas: Como a Atenção Plena Transforma a Educação
Quando a Academia Taos perdeu três de seus estudantes para o suicídio, dois anos atrás, a professora Anne-Marie Emanuelli começou a procurar maneiras de lidar com sua tristeza esmagadora. “De profunda tristeza e desespero, procurava algo para ajudar a mim e aos meus alunos. Eu estava praticando meditação pessoalmente e encontrei um aplicativo no telefone […]