A Busca Pela Felicidade: Por Que Você Pode Estar Procurando No Lugar Errado
Todo mundo quer ser feliz. Essa é talvez a única coisa em que toda a humanidade concorda. Mas a forma como buscamos a felicidade é, muitas vezes, exatamente o que nos impede de encontrá-la. Eu passei anos buscando felicidade nos lugares errados — em conquistas, em aprovação, em coisas que pareciam dar sentido à vida. […]
Como Você Lida com Suas Emoções? Um Convite à Reflexão
Pare por um momento e pense: como você lida com suas emoções? Quando sente raiva, o que faz? Quando a tristeza aparece, para onde vai? Quando o medo aperta, como reage? Se você é como a maioria das pessoas, a resposta honesta é: no automático. Reagimos às emoções sem pensar, seguindo padrões que aprendemos há […]
Autorresponsabilidade: O Poder de Assumir as Rédeas da Sua Vida
Vou te fazer uma pergunta direta: quem é o responsável pela sua vida? Se a resposta automática foi ‘eu’, ótimo. Mas agora responda com honestidade: suas atitudes refletem isso? Porque autorresponsabilidade não é uma frase bonita para postar em rede social. É um dos princípios mais difíceis e transformadores que existem. E a maioria das […]
Mindfulness e Trabalho Remoto: Como Manter Foco e Saúde Mental
O trabalho remoto trouxe uma liberdade que muita gente sonhava. Mas junto com ela veio algo que poucos esperavam: uma dificuldade enorme de separar o que é trabalho do que é vida pessoal. Se você já se pegou respondendo e-mails no sofá às dez da noite ou sentindo que nunca sai do “modo trabalho”, saiba […]
Impermanência da Vida: Como Aceitar o que Não Podemos Controlar
Existe algo que todos nós sabemos, mas poucos de nós realmente aceitamos: nada é permanente. Nem a alegria, nem a dor, nem as pessoas ao nosso redor, nem nós mesmos. Essa é a impermanência da vida. E por mais desconfortável que seja olhar para isso, é justamente nessa aceitação que mora uma das maiores liberdades […]
O Poder da Presença: Por Que Você Não Consegue Estar no Agora
Preste atenção por um instante. Onde está a sua mente agora? No que você vai fazer depois de ler este texto? No que aconteceu mais cedo? Na lista de tarefas que está te esperando? Se a resposta é sim para qualquer uma dessas perguntas, saiba que você não está sozinho. A grande maioria de nós […]
Como a Meditação Ajuda a Enfrentar o Estresse no Dia a Dia
O estresse faz parte da vida moderna. E quando o trabalho invade a casa, as jornadas se prolongam e a cobrança por resultados aumenta, manter o equilíbrio emocional se torna um desafio real. Se você já sentiu que está trabalhando mais horas sem conseguir desligar, que a ansiedade sobre o futuro está tirando sua paz, […]
Como Começar a Praticar Mindfulness: Guia Para Iniciantes
Manter a atenção plena no dia a dia é uma tarefa desafiadora. São tantas coisas acontecendo ao mesmo tempo que a mente vive saltando de um pensamento para outro, sem conseguir pousar em nenhum lugar por muito tempo. Se você sente isso, o mindfulness pode ser exatamente o que está precisando. Mindfulness é, na essência, […]
Mindfulness e Solidão: Como a Atenção Plena Transforma o Estar Sozinho
Existe uma diferença enorme entre estar sozinho e sentir-se solitário. Você pode estar rodeado de pessoas e sentir um vazio imenso. E pode estar em silêncio, consigo mesmo, e sentir uma plenitude que nunca imaginou possível. O que faz essa diferença? A qualidade da sua presença. A solidão é uma das experiências mais desafiadoras que […]
O que é Autocompaixão Consciente (Mindfulness Self-Compassion)
Existe uma voz dentro de você que aparece sempre que algo dá errado. Ela diz que você deveria ter feito melhor. Que outros conseguem e você não. Que a culpa é sua. Se essa voz te parece familiar, este texto é para você. A autocompaixão consciente — ou Mindfulness Self-Compassion, como ficou conhecida — é […]