Mindfulness e Dores Crônicas: Como a Atenção Plena Pode Ajudar
Dor crônica é uma companheira indesejada. Ela está ali quando você acorda, quando trabalha, quando tenta descansar. Diferente de uma dor aguda — que vem, cumpre seu papel de alerta e vai embora — a dor crônica persiste. E com ela vem o cansaço, a frustração e, muitas vezes, o desespero. Se você convive com […]
O que é Meditação: Como Praticar e Quais os Benefícios
Atualmente, o ato de meditar vem se fazendo presente na vida das pessoas, cada vez mais vemos indivíduos buscando aprender esta arte para começar a praticá-la, mas afinal, você sabe o que é meditação? A sua origem é desconhecida, mas os registros encontrados indicam que ela surgiu séculos atrás no oriente. Ao contrário do que […]
Meditação no Tratamento da Ansiedade: Como Funciona na Prática
A ansiedade é uma das experiências mais comuns — e mais mal compreendidas — do nosso tempo. Todo mundo sente ansiedade em algum grau. Ela faz parte do repertório humano. O problema começa quando ela deixa de ser pontual e passa a ser constante, quando domina os pensamentos, tira o sono e impede que você […]
Os 7 Maiores Desafios de Quem Começa a Meditar (e Como Superar)
Não é de hoje que você deve ouvir falar da meditação e seus benefícios, não é mesmo? E mesmo sendo essencial para nossa vida e extremamente benéfica à meditação ainda impõe algumas barreiras para algumas pessoas. Mas como tudo que é bom não vem fácil, primeiro é preciso entender quais são suas dificuldades na hora […]
Qual a Diferença entre Mindfulness e Meditação?
Essa é uma das perguntas que mais recebo: afinal, mindfulness e meditação são a mesma coisa? A resposta curta é não. Mas elas caminham juntas, se complementam e, em muitos momentos, se misturam. Vou explicar de um jeito simples. O que é meditação Meditação é uma prática formal. Você separa um tempo, senta-se, fecha os […]
Como Aprender a Meditar Sozinho: 6 Passos Práticos
Atualmente muitas pessoas vivem uma rotina estressante, seja de trabalho, estudos ou família, são muitas tarefas para pouco tempo. Essas responsabilidades vão gerando uma carga muito estressante, cansativa e geralmente por falta de tempo, as pessoas acabam sendo negligentes com sua saúde mental e autocuidado. Não é para menos que a doença do século foi […]
Meditação para Crianças: Benefícios e Como Ensinar Seu Filho
Seu filho é uma criança muito agitada, ansiosa ou muito dispersa? A solução para esse problema está aqui, a meditação. A meditação como você já deve saber não é somente para adultos ou pessoas mais velhas, todos com qualquer idade pode meditar, praticando a meditação você só obtém benefícios. Não é tão popular, mas a […]
5 Mitos e Verdades sobre Meditação que Você Precisa Conhecer
Sem dúvida alguma nossa geração vive uma vida agitada, de muito trabalho, muitas tarefas, muitas responsabilidades e muitas cobranças. Todos esses fatores vão se acumulando e gerando cargas negativas, um peso e muito estresse sobre nossa mente e corpo. Para aliviar o estresse e ansiedade entra a meditação, essa prática vem se tornando cada vez […]
Mindfulness nas Empresas: O Exemplo do Google e o Search Inside Yourself
Quando pensamos em mindfulness, a imagem que geralmente vem à cabeça é alguém sentado em silêncio, talvez numa montanha, longe de tudo. Dificilmente imaginamos um escritório de tecnologia no coração do Vale do Silício. Mas é exatamente lá que uma das iniciativas mais interessantes de atenção plena no ambiente corporativo nasceu. O Google, uma das […]
Mindfulness no Trabalho: Como Grandes Empresas Estão Usando a Atenção Plena
Mindfulness no ambiente de trabalho deixou de ser tendência para se tornar estratégia. Empresas como Google, Apple e Nike já incorporaram práticas de atenção plena em suas rotinas — e os resultados são concretos. Mas o que essas gigantes descobriram que nós também podemos aplicar na nossa realidade? A resposta é mais simples do que […]